Benarkah Putih Telur Lebih Sehat?

Selama hampir 40 tahun para peneliti berusaha mengetahui apakah telur adalah makanan yang menyehatkan. Alasannya sederhana, telur kaya akan lemak dan kolesterol, terlebih kuning telur. Tak heran jika banyak orang berasumsi menghindari kuning telur adalah cara terbaik mengonsumsi telur. 

Tidak seperti yang diyakini banyak orang, sebenarnya jumlah kolesterol yang kita makan tidak berdampak banyak pada kenaikan kadar kolesterol. Malah, ada penelitian yang membuktikan cuma 30 persen orang yang kolesterolnya naik setelah ia menjalani pola makan tinggi kolesterol.

5 Fakta Wajib Anda Tahu tentang Tidur

Masyarakat modern semakin berkurang waktu tidurnya. Penelitian Wehr telah membuktikan bahwa dalam lingkungan tanpa penunjuk waktu, kita akan tidur 7-8 jam setiap malamnya. 

Sayangnya, denyut kehidupan modern tak mengizinkan itu. Masyarakat terbiasa terpapar cahaya terang dan saling terhubung 24 jam tanpa henti. Bola lampu, listrik, komputer, internet, hingga ponsel pintar adalah temuan-temuan manusia yang menggeser kebiasaan tidur kita.

Namun, kita masih butuh tidur! Berikut saya jabarkan sedikit pengetahuan tentang tidur.

Kiat Meningkatkan Level Kolesterol Baik

Untuk menyingkirkan risiko penyakit jantung koroner, menurunkan kadar kolesterol jahat (low density lipoprotein/LDL) saja tidak cukup. Anda juga perlu menambah kadar kolesterol baik (high density lipoprotein/HDL). 

Apabila LDL memberi tumpangan kepapada kolesterol dan bertanggung jawab atas pembentukan kerak pada dinding arteri, HDL berbuat sebaliknya. Ia menangkapi kolesterol dan mengeluarkannya dari tubuh. Karena berfungsi sebagai penyelamat, makin banyak HDL yang Anda miliki, maka semakin baik. 

Mengubah gaya hidup lebih sehat merupakan cara untuk meningkatkan kadar HDL Anda. Mulai dengan kiat berikut:

Kurang Romantis? Mungkin Kurang Sehat Tidurnya

Tahukah Anda jika hubungan percintaan juga sangat dipengaruhi oleh tidur? Ya, sebuah penelitian yang dilakukan para ahli dari University of California, Berkeley Amerika Serikat menyatakan bahwa pasangan dari suami atau isteri yang kurang tidur sering merasa kurang dihargai. 

Penelitian ini menunjukkan bagaimana tidur dapat memengaruhi romantisme sebuah hubungan. Bisa dikatakan, orang yang tak mencukupi kebutuhan tidurnya merasa terlalu lelah untuk berterima kasih.

Dalam riset tersebut lebih dari 60 pasangan diteliti. Mereka diminta untuk mencatat pola tidur harian. Mereka juga diminta untuk mencatat efek tidur yang lelap atau tidak pada pasangan. Apakah pasangan jadi merasa dihargai saat tidurnya lelap, dibanding rasa yang sama saat tidur tak nyenyak. 

Manfaat Joging 20 Menit Setiap Hari

Memiliki tubuh bugar dan sehat sebenarnya bisa diraih dengan cara sederhana. Sesuatu seperti joging selama 20 menit setiap hari bisa berdampak besar bagi kesehatan. Bahkan jika Anda sudah punya jadwal olahraga lain atau sudah merasa memiliki bentuk tubuh ideal, melakukan joging 20 menit setiap hari sama sekali tak ada ruginya. 

Ketahui apa saja manfaat melakukan joging 20 menit setiap hari:

Ingin Jantung Sehat? Hindari Makanan Ini

Penyakit jantung merupakan penyebab kematian utama di dunia. Di Amerika, setiap 39 detik satu orang meninggal karena penyakit ini. Selain gaya hidup sehat, apa yang kitamakan punya dampak yang besar bagi kesehatan jantung.

Ini adalah 4 jenis makanan yang sebaiknya dihindari jika Anda tak ingin menderita penyakit jantung.

1. Lemak trans
Lemak trans adalah musuh utama jantung. Mengapa ia berbahaya? Seperti lemak jenuh, lemak trans juga meningkatkan kadar kolesterol jahat dan menurunkan jumlah kolesterol baik. American Heart Association menyarankan agar lemak ini dibatasi kurang dari satu persen dari total kalori. Jika sehari Anda mengonsumsi 2.000 kalori, berarti Anda cuma boleh mengasup dua gram lemak trans.

Mengapa Usia Muda Bisa Serangan Jantung?

Akhir-akhir ini kasus kematian akibat serangan jantung semakin sering ditemukan. Pada Jumat (22/3/2013) kemarin, penyanyi sekaligus presenter acara olahraga kondang, Ricky Jo, meninggal di usia yang masih relatif  muda akibat serangan jantung. Apa yang menyebabkan serangan jantung ini dapat menyebabkan kematian  dan mengapa kini banyak dialami oleh mereka yang berusia muda?

Di Balik Tertidurnya Seorang Pemimpin

Beberapa media sempat menyoroti seorang pejabat publik di DKI yang tertidur saat Gubernur Jokowi memberikan pidato. Pejabat tersebut tampak sulit sekali mempertahankan keterjagaannya hingga oleng ke kiri dan ke kanan. Apa yang terjadi?

Beberapa rekan yang saya temui mengomentari berita ini dengan beberapa tanggapan, tetapi semuanya mengarah pada kemalasan atau kebosanan dengan isi pidato. Tidak! Tidur bukanlah kemalasan! Bukan juga bosan. Kita harus lebih dalam melihat kantuk, terutama apabila menyerang seorang pemimpin seperti pejabat publik ini.

Bahaya Olahraga Lari bagi Orang Gemuk

Tren olahraga lari belakangan ini sedang melanda berbagai kota di dunia, bahkan di Indonesia. Selain murah dan bisa dilakukan di mana saja, olahraga lari juga melatih semua otot tubuh dan membakar banyak kalori. Namun, tidak semua orang aman melakukan olahraga ini.

Mereka yang termasuk kegemukan ataupun obesitas tidak disarankan melakukan olahraga lari. Menurut instruktur kebugaran, Ponnie, dari Gold's Gym, berlari justru membuat lutut orang kegemukan lebih rentan cedera.

4 Langkah Mengukur Baik Buruk Hubungan Berpasangan

Jangan terlalu cepat menilai hubungan Anda bersama pasangan. Meskipun kerap kali bertengkar atau berselisih paham, tak berarti hubungan Anda lebih buruk dibandingkan pasangan lain. Begitupun sebaliknya, hubungan berpasangan tanpa berbeda pendapat, tak lantas mengartikan hubungan Anda baik-baik saja.

Lakukanlah latihan dengan melakukan perbandingan cara pasangan lain membangun hubungannya. Bagi Anda yang sudah menikah, latihan ini bisa membantu pasangan melihat kekuatan dan kelemahan pernikahan. Dengan berkaca dari cara pasangan lain menjalin hubungan, Anda bisa memperkuat ikatan dalam hubungan bersama pasangan. 

8 Kebiasaan yang Bisa Merusak Hubungan

Tak jarang suatu hubungan rusak hanya karena kebiasaan kecil  yang dilakukan oleh salah seorang dari pasangan. Hubungan yang sudah sangat erat dan tak mungkin terpisahkan pun bisa buyar karena masalah yang dianggap “sepele”. Majalah Glamour mendaftar sifat-sifat apa saja yang bisa memicu keretakan hubungan Anda dan si dia. Ini daftarnya;

6 Strategi Agar Hubungan Lebih Berkualitas

Membangun dan menumbuhkan hubungan berpasangan bukan pekerjaan mudah, namun tak juga menyulitkan. Selalu ada cara untuk meningkatkan kualitas hubungan dan membuatnya lebih sehat. Terutama bagi pasangan menikah yang sudah menjalani hubungan dalam waktu lama.

Biasanya, saat menghadapi perselisihan, fokus utamanya adalah mencari hal-hal buruk dalam diri pasangan. Jika ingin memiliki hubungan yang lebih sehat, praktekkan strategi yang disampaikan oleh Dia Thabet, penulis dan pendiri website2achieveyourgoals.com seputar law of attraction, berikut ini:

Menghadapi 7 Kebiasaan Suami yang Menjengkelkan

Bosan berulangkali mengingatkan si dia bahwa handuk basah harus dijemur dengan benar agar tak jamuran? Atau jangan merokok di mobil, atau mencuci piring dan gelas usai digunakan? Tetapi entah mengapa, upaya memberitahunya hanya sukses berlangsung beberapa kali saja. Setelah itu? Kembali lagi. 

Baca Pria dari Jam Tangannya

Masing-masing orang cenderung memiliki selera jam tangan berbeda. Sesekali coba perhatikan selera jam tangan si dia. Pasalnya, selain sebagai penunjuk waktu, jam tangan juga bisa menggambarkan karakter si pemakainya, lho. Dalam bukunya yang berjudul 1001 ways You Reveal Your Personality, Elayne J. Kahn dan David A. Ruanitsky mengungkapkan karakter pria dari jam tangannya. 

Pria Ibarat Prosesor

Memilih pria ibarat memilih prosesor komputer. Pilih sesuai kebutuhan serta kemampuan Anda agar berfungsi maksimal. Berikut penjelasan tipe-tipe pria:

Tipe Pentium
Ia dikenal sebagai prosesor yang sedikit "zadul", hanya bisaall out di kalangan tertentu. Ia sedikit konservatif dalam bergaul, kaku, dan sulit menerima hal-hal baru yang tidak sesuai dengan standarnya. Ia dikenal simple, tak suka macam-macam dalam berpenampilan ataupun bekerja, tak banyak menuntut dan mudah tersentuh. Sikap ramahnya patut diacungi jempol. Pria ini sangat sensitif, setia, dan jago berkomitmen. 

Beda Tipe Pria, Lain Jurusnya

Ada beberapa tipe pria. Klasifikasi pria ada banyak versi. Salah satu versinya adalah mengibaratkan pria seperti prosesor. Jika Anda sudah menemukan tipe seperti apa si dia itu, sekarang saatnya mempelajari trik menghadapi dan menaklukkan hatinya. Berikut caranya:

Menonton Televisi yang Sehat

Oleh Encep Dulwahab

Kunci hidup sehat ternyata tidak hanya olahraga, istirahat, dan makan teratur, tetapi juga mengurangi waktu menonton televisi. Kenapa menonton televisi masuk pada gaya hidup yang membuat seseorang dekat dengan penyakit? Bukankah menonton televisi itu cukup rileks, tidak ada aktivitas fisik atau pikiran di dalamnya? Menonton televisi berlebihan dinilai dapat memengaruhi kesehatan. Sayang, hal ini tidak diketahui banyak orang. Padahal, orang senantiasa menghabiskan waktunya berjam-jam, bahkan ada yang seharian, duduk manis di depan layar kecil.

4 Mitos Kesehatan yang Salah Kaprah

Anda pernah mendengar bahwa Anda tidak boleh menelan permen karet karena permen itu bisa menempel di perut dan menimbulkan masalah? Atau Anda tidak boleh langsung mandi setelah makan?

Ada beberapa ajaran orangtua yang disampaikan kepada kita tanpa penjelasan yang ilmiah. Kita pun menerima saja masukan tersebut tanpa mengetahui alasan di baliknya. Kini, sebaiknya Anda mulai menguraikan apa yang menyebabkan munculnya mitos-mitos semacam itu.

Bahaya, Terlalu Lama Duduk Menonton TV

Ahli endokrinologi dari Mayo Clinic, James A Levine, MD, PhD, mengatakan sebuah studi menyebutkan orang dewasa yang duduk lebih dari empat jam sehari di depan televisi, berisiko 80 persen lebih tinggi mengalami kematian akibat penyakit kardiovaskular. lama Anda duduk di depan televisi dalam satu hari? Jika seringkali duduk terlalu lama, diikuti kebiasaan tak sehat seperti merokok atau pola makan tak teratur, bersiaplah dengan risiko kesehatan, bahkan kematian prematur akibat penyakit kardiovaskular.

Sementara, orang dewasa yang duduk kurang dari dua jam sehari di depan televisi lebih aman dari risiko kematian ini. Tentu saja, sejumlah faktor juga turut memengaruhi seperti kebiasaan merokok dan pola makan yang buruk.

Risiko ini tak hanya disebabkan karena terlalu lama duduk menonton televisi. Duduk di belakang kemudi juga meningkatkan risiko kesehatan Anda. Bahkan, menebusnya dengan berolahraga beberapa waktu di pusat kebugaran tak lantas menurunkan risiko ini secara signifikan.

Solusinya, kata Levine, adalah mengurangi lama waktu duduk dan bergerak lebih sering. Dengan berdiri, Anda sedang membakar kalori tiga kali lebih banyak dibandingkan posisi duduk.

"Kontraksi otot, termasuk saat berdiri, mendorong perontokan lemak dan gula. Sementara saat Anda duduk, kontraksi otot berhenti," katanya.

Kontrol diri Anda, jika sudah terlalu lama duduk, segeralah bergerak, berdiri atau berjalan kaki beberapa waktu.

4 Rahasia Orang yang Jarang Sakit

Di antara rekan-rekan kerja Anda, pasti ada orang yang sering sakit. Entah itu flu, diare, meriang, maag, atau apalah.... Rasanya sakit menjadi salah satu sahabatnya. Tetapi, ada juga orang yang terlihat selalu fit dan tak pernah sakit. Ia tidak pernah masuk angin, bersin, atau radang tenggorokan. Orang ini tak pernah absen selama masa kerjanya yang 10 tahun. Pasti Anda ingin tahu apa resepnya agar selalu fit.

Dalam bukunya, The Secrets of People Who Never Get Sick, Gene Stone memaparkan hasil risetnya mengenai apa yang menyebabkan seseorang bisa selalu sehat. Menurutnya, ada beberapa hal mengejutkan yang bisa kita lakukan untuk mengusir penyakit dan infeksi.

1. Mandi air dingin
Banyak orang yang takut mandi air dingin, bahkan khawatir akan gampang masuk angin bila mandi tanpa air hangat. Tetapi, menurut Stone, penelitian menunjukkan bahwa mandi air dingin bisa membantu meningkatkan jumlah sel-sel darah putih. Sel-sel darah putih ini bisa membantu mengusir penyakit dari tubuh Anda.

2. Mengunyah bawang putih mentah
Pilih mana, napas Anda dibilang bau bawang atau sehat? Sekali lagi Stone menunjukkan hasil penelitian, di mana bawang putih disebut memiliki senyawa antimikroba yang kuat, yang bisa membantu Anda tetap sehat. Agar napas Anda tidak terlalu beraroma bawang putih, geprek bawang lebih dulu, lalu telan semuanya dengan menggunakan satu sendok teh saus apel.

3. Minum air panas yang diberi ragi bir
Seperti apa rasanya? Hm... perlukah dibahas lebih lanjut? Yang pasti, ramuan ini telah terbukti mampu mengusir virus influenza, diare, dan infeksi saluran pernapasan. 

4. Hanya minum minuman panas
Misalnya, air hangat yang diberi perasan jeruk, teh, kopi, atau apa pun yang disajikan hangat atau panas. Minum lebih banyak cairan panas selama musim flu bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda.

http://female.kompas.com/read/2010/11/26/1702068/4.Rahasia.Orang.yang.Jarang.Sakit