Sampai kapan Anda akan menyimpan kumpulan lemak yang ada di perut
itu? Merasa sudah menyerah untuk menghilangkan lemak tersebut? Jangan
dulu! Arnav Shankar, pelatih kebugaran di Health Me Up (25/10) akan memberikan beberapa cara untuk menyingkirkan kumpulan lemak di perut Anda, selamanya! Berikut caranya.
1. Lakukan latihan kebugaran dan kekuatan selama tiga kali seminggu.
Ini akan meningkatkan metabolisme dan membantu anda membakar lebih
banyak kalori, bahkan ketika beristirahat.
2. Hentikan melakukan sit up 500 kali dan lakukan olahraga dasar
dengan lebih sering, seperti menggunakan windmill, sit up Turki, dan
lainnya.
3. Lakukan 2 - 3 kali olahraga berintensitas tinggi per minggu. Tak
harus terlalu lama, cukup 10 - 20 menit jika dilakukan dengan benar.
4. Cobalah lebih aktif dalam kegiatan sehari-hari. meski Anda
meluangkan waktu satu jam di gym setiap hari, masih ada banyak waktu
yang bisa dimanfaatkan untuk tetap aktif. Misalkan bermain dengan
anak-anak, beraktivitas bersama teman-teman, dan lainnya.
5. Tidur selama enam sampai delapan jam setiap malam. Percaya atau
tidak, kurang tidur memicu hormon yang bisa membuat lemak berkumpul dan
membuat Anda susah langsing.
6. Kurangi stres yang Anda rasakan. Cobalah bermeditasi atau teknik
lain yang membuat Anda tenang. Stres yang memicu munculnya hormon
kortisol akan membuat Anda terus menambah berat badan dan membuat Anda
menua lebih cepat.
7. Konsumsi ebih banyak protein, serat, dan lemak sehat. Ini berarti
Anda harus sering mengonsumsi daging tanpa lemak, sayuran, dan
kacang-kacangan.
8. Kurangi konsumsi makanan cepat saji, makanan manis, dan gula
olahan. Makanan tersebut adalah musuh paling besar untuk mengurangi
lemak di perut. Selain itu, makanan tersebut juga meningkatkan risiko
terkena penyakit lain seperti diabetes, tekanan darah tinggi, dan
lainnya.
9. Minum lebih banyak air, minimal dua liter sehari. Jika Anda kekurangan cairan, lemak tak akan bisa terbakar dengan efisien.
Itulah beberapa cara yang dianjurkan untuk mengurangi lemak di daerah perut. Selamat mencoba!
sumber: http://www.merdeka.com/sehat/cara-ampuh-hilangkan-lemak-di-perut-selamanya.html. Diakses tanggal 31 Oktober 2012 pukul 08.42 WIB
Tidak ada komentar:
Posting Komentar